7 ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو

به گزارش سیپکس، اگر روزانه بیش از 100 تار مو از دست می دهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبودهای تغذیه ای از موثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می شوند.

ویتامین هایی که از ریزش مو می کاهند، عبارتند از:

بیوتین (ویتامین B7)

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش می دهد.

نیاسین (ویتامین B3)

نیاسین یا ویتامین B3 به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می دهد.

کوبالامین (ویتامین B12)

کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B12 هستند.

اسید فولیک (ویتامین B9)

کمبود ویتامین B9 خون رسانی به فولیکول های مو را کاهش می دهد و منجر به ریزش مو می شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل های آن می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین A

ویتامین A تارهای مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می شود.

ویتامین C

مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کند.

ویتامین E

با مصرف آجیل، روغن های گیاهی، میوه و سبزیجات می توان ویتامین E مورد نیاز بدن را تامین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید.

باید و نبایدهای مراقبت از مو/ 7 نکته برای پیشگیری از ریزش مو

5 ماده غذایی مفید برای داشتن پوست و موی سالم

منبع: cosmedica

47232

7 ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو