تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز

آفتاب نیوز :

ورزش منظم برای بدن مفید است زیرا به سلامت قلب و عروق عضلات استخوان ها و سیستم تنفس کمک می کند. ورزش به ویژه زمانی که با تغذیه سالم همراه باشد باعث کاهش وزن اضافه می شود و کمک می کند تا وزن ایده ال را حفظ کنید. اما آیا می دانستید که ورزش کردن برای سلامت مغز نیز مفید است؟

به گفته محققان دوچرخه سواری بدمینتون شنا صخره نوردی و پیاده روی تند روند خون رسانی در مغز را تقویت می کند و همچنین با تولید برخی مواد شیمیایی در مغز برای ماده خاکستری بسیار مفید است. برای سالم و قوی نگه داشتن سیستم های مختلف بدن وهمچنین مغز به طور منظم حداقل ۳ تا ۵ بار در هفته نیم ساعت ورزش کنید. در ادامه مطلب به برخی تاثیرات شگفت انگیز ورزش منظم روی مغز اشاره می شود.

در برابر استرس مقاوم تر می شود:

همه ما می دانیم که استرس زیاد سلامت ذهن و بدن را تهدید می کند. ورزش از مغز در برابر اثرات منفی استرس محافظت می کند. اثرات مثبت ورزش نورون های آسیب دیده قسمت هایی از مغز که بیشترین آسیب را از استرس می بیند کاهش می دهد و نورون های جدید ایجاد می شود. به همین دلیل است که ورزش بهترین راه مقابله با استرس است.

اضطراب را کاهش می دهد:

نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد ورزش منظم با اضطراب مقابله می کند. ورزش های شدید اضطراب زنان را مهار می کند.

خلق وخو را بهبود می دهد و افسردگی را کنترل می کند:

ورزش منظم افسردگی را کاهش می دهد و همان تاثیر قرص های ضدافسردگی را دارد.

حافظه را تقویت می کند:

نتایج بررسی ها نشان می دهد ورزش منظم به مدت ۳۰ دقیقه روند ذخیره سازی و فراخوانی اطلاعات مغزی را تسریع می بخشد. همچنین بررسی های علمی نشان می دهد که ورزش های متوسط تا شدید برای حافظه طولانی مدت مفید است.

خطر بروز سکته خاموش را کاهش می دهد:

سکته خاموش نوعی سکته است که با کاهش جریان خون به قسمتی از مغز آسیب می رساند بدون این که علایم بیرونی نشان دهد. کارشناسان می گویند ورزش منظم ازجمله ورزش های هوازی خطر این سکته را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد.

خواب آرام ایجاد می کند:

ورزش کردن حداقل چند ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود زیرا آدرنالین موجود در خون باعث می شود دچار بی خوابی شوید. درحالی که ورزش کردن در وسط روز یا صبح کمک می کند تا بهتر بخوابید. افرادی که از اختلال بی خوابی رنج می برند می توانند از ورزش کردن سود ببرند.

حمله میگرن را دورنگه می دارد:

آیا از ترس این که دچار حمله میگرن شوید از ورزش کردن می پرهیزید؟ به شما توصیه می کنیم به ورزش های سبک روی بیاورید. اگر مبتلا به میگرن هستید به ورزش کردن ادامه دهید زیرا نتایج بررسی ها نشان می دهد دوچرخه سواری ۳ بار در هفته به مدت ۳ ماه تکرر حملات میگرن را کاهش می دهد.